Aktuelt


Riktig farge gir god søvn

Er du mest opptatt av å bli dysset i søvn, eller av å få mer energi om morgenen? Hvilken farge du velger på soverommet kan ha mye å si for både nattesøvn, romantikk og oppvåkning.

Tekst: Marta Holstein-Beck

Foto: Flügger farve

Etter en lang sommer kan de fleste oppleve at døgnrytmen er kommet litt i ulage. Det er lett å nyte lange sommerkvelder når det er få planer dagen derpå, men nå som skole og jobb er i full gang igjen er det viktig å komme inn i gode søvnrutiner.

Søvn er viktig for kroppen, ikke bare gjør den oss uthvilt og våken, men sørger blant annet for at vi har godt immunforsvar, at vi husker bedre, den regulerer appetitten vår og gjenoppbygger kroppens vev.

Foruten å legge deg til rett tid, unngå å drikke koffein og bruke datamaskin i timene før du legger deg, kan du sørge for å skape den beste sovestemningen på soverommet. Det kan du enkelt få til ved å male veggene i en søvnvennlig farge, ifølge søvnforskere. Enkelte mener at grå nyanser fungerer best når man skal sove, mens andre mener at det er de lilla og blåaktige nyansene som er de ultimate. Anne Christensen, arkitekt og fargedesigner hos Flügger farve, sier behovene er individuelle.

  • ­Enkelte trenger friske, glade farger for å våkne opp. Andre trenger å roe ned, mens andre igjen ønsker seg et trygt og romantisk soverom, forklarer hun.

Det finnes altså ingen fasit, men Flügger farve har på bakgrunn av forskning skapt tre ulike fargenyanser som på hver sin måte representerer ulike søvnbehov: Distant Sunlight, My Retreat og Cosy Cover.

Gul – Distant Sunlight – For en god start på dagen

En dempet fargenyanse som kan gi deg det lyset og energien du trenger på morgenen. Distant Sunlight signaliserer friskhet uten å være overveldende og gir i samspill med lyset i rommet en god start på dagen.

Blå – My Retreat – For ro og avspenning

Blått stimulerer den delen av nervesystemet i hjernen som får kroppen i balanse etter for eksempel sjokk eller spenning. Fargen gir en opplevelse av ro, noe som skaper en beroligende følelse og får pulsen til å gå ned. My Retreat er tilsatt en tåkete, grå nyanse som gir en avslappet blåfarge.

Rosa – Cosy Cover – For kjærlighet og romantikk

De fiolette og rosa fargene signaliserer trygghet, romantikk og kjærlighet. Det røde innslaget bidrar til å øke hjertefrekvensen og studier har vist at romtemperaturen stiger i rom med røde innslag fordi kroppen avgir mer varme.

Skap ro med riktig maleteknikk

Flügger farve anbefaler at du velger en veggfarge som ikke har høy glans og at du maler med rulle som gir så lite struktur som mulig. Begge deler vil gi deg en roligere overflate.

Vi sover i snitt:

Menn: 6:52 timer

Kvinner: 7:11 timer

Tegn på at du sover for lite:

  • Du er i dårlig humør
  • Du har vanskelig for å sovne om kvelden
  • Du synes det er vanskelig å stå opp til de tidspunktene du ønsker
  • Du føler deg veldig sliten og uopplagt om morgenen
  • Du sovner utover dagen i situasjoner du ikke skal sove

Slik sover du best:

  • Stå opp til omtrent samme tid, også i helgene
  • Unngå å bli eksponert for sterkt lys dersom du må stå opp om natten
  • Unngå koffeinholdige drikker etter kl. 17: 00
  • Unngå å være sulten eller innta et tungt måltid rett før sengetid
  • Ikke se på klokka når du våkner om natten
  • Sett av en problemtime om ettermiddagen der du tenker over eventuelle utfordringer og problemer – ikke ta dem med til sengs
  • Sørg for mørke, ro og moderat temperatur på soverommet.
  • Ha gjerne en rolig farge på soveromsveggene

 

Kilder: Flügger farve, forskning.no, Nasjonalt kompetansesenter for søvnsykdommer – sov.no.

Medlemsdager hos Flügger farve 22. – 24. september – 40 % rabatt

Skal du ha maling eller malingsutstyr anbefaler vi at du tar turen innom Flügger farve under medlemsdagene. Da får alle medlemmer av GOBB 40 % rabatt på alle varer unntatt malemaskiner og 5 % bonus på alle kjøp med aktivert medlemskort.

 


 

Skal du på høstferie? Sjekk hotell for medlemmer

Skal du på høstferie? Sjekk Hotell for medlemmer Med Hotell for medlemmer får du i snitt 20 ...

Spar penger på forsikring

Bilforsikringskalkulator + 18 % samlerabatt Prøv Norges raskeste bilforsikringskalkulator på www.forsikringformedlemmer.no og få tilsendt et pristilbud. ...

Bestill boligalarm før høstmørket setter inn – fri installering

Bestiller du før 20. september får du: *   Fri installering (ordinær pris kr 1990,-) med både innbrudds, ...

Modena Fliser – Tilbudskampanje

Den 9. september er det kampanjestart hos Modena fliser. Det blir tilbud på fliser, skifer, dusjer og ovner. ...

Årets kjøkken-trender

Hva er vel ikke bedre enn å hygge seg med venner og familie over litt god mat og ...

Kjøp DAB-radio med GOBB-kortet ditt

Må du ha ny DAB-radio hjemme og i bilen? Husk at ditt medlemskort hos GOBB gir deg billigere ...

Få mer ut av ditt medlemskort

Alle medlemmer i Gjøvik og omegn Boligbyggelag (GOBB) har tilgang på en rekke rabattordninger hos ledende butikk- og ...

Nå får GOBB-medlemmer rabatt hos TilBords-kjeden!

Velkommen til bords! Tilbords har i 40 år levert inspirerende og fristende produkter til folks kjøkken og hjem, ...

Riktig farge gir god søvn

Er du mest opptatt av å bli dysset i søvn, eller av å få mer energi om morgenen? ...

Har du riktig bilforsikring?

Er det en stund siden du gikk igjennom din bilforsikring? Det er ikke sikkert forsikringen du har er ...

Medlemsrabatt hos G-sport

Nå får alle medlemmer av GOBB rabatter og bonus når de handler hos G-sport. Som medlem i GOBB ...

Medlemsfordel på golfbanen

Nå kan medlemmer i GOBB spille golf hos Gjøvik & Toten Golfklubb billigere enn andre! GOBB har inngått ...

Viktig med et sterkt lokalt boligbyggelag!

I 2016 fyller Gjøvik og Omegn Boligbyggelag (GOBB) 70 år. Vi gratulerer alle våre medlemmer og i all ...

Styret har brannvernansvar!

I ventetida fram mot jul er det også viktig å tenke på brannsikkerheten. Hvem har ansvaret for at ...

Planlegg vedlikeholdet i ditt borettslag

Alle borettslag bør ha en vedlikeholdsplan! Bygg som er godt vedlikeholdt er mer verdt enn et bygg som ...

Bøle BRL rehabiliterer for 18 mill

Generalforsamlingen i Bøle Borettslag på Gjøvik bestemte på våren 2015 at de skal rehabilitere bygningsmassen for ca 18 ...

Bli medlem

Meld deg inn i dag. Eller kjøp medlemsskap i gave

Medlemsfordeler

Å være medlem i GOBB gir deg mange fordeler. Les om alle her.

Følg oss på Facebook

Få med deg de siste nyheten på vår Facebook-side

Skal du på høstferie? Sjekk hotell for medlemmer


Skal du på høstferie? Sjekk Hotell for medlemmer Med Hotell for medlemmer får du i snitt 20 ...

Spar penger på forsikring


Bilforsikringskalkulator + 18 % samlerabatt Prøv Norges raskeste bilforsikringskalkulator på www.forsikringformedlemmer.no og få tilsendt et pristilbud. ...